腰的重要性不用我多说，想必大家都是知道的。但，随着工作方式的改变和久坐时长的增加腰痛已经超越了脑血管疾病、和肺癌变成为人们健康状况急转直下的第二大原因。

　　想像下你工作时的动作是怎么影响身体的和习惯的?

　　一看，就是要长时间看屏幕，和颈锥有关，颈锥就是直接的作用关联者和受害部位。

　　二打，就是要敲打键盘，和手有关，手的关节部位就是好坏影响到你。

　　三靠，就是上身不时的要靠近电脑，有你的腰和背有关，它们久了会非常劳累。

　　四坐：是屁股坐在椅面上的时间长，这跟屁股的受力和内循环有关，特别是男性的前列腺

　　五踏：双腿要有稳定的支持，要踏在地上，许多人就有椅高的问题吊腿或前倾时要弯腿的不舒服

　　一.人体的静力平衡：

　　人体的骨骼是人体力学的重要支柱，附在人体上的肌肉在神经系统的支配下进行适度的收缩或舒张以使关节活动，致使骨骼的相应部分发生大小或形状的改变，从而协调完成各种动作。在完成各种动作或者某个静态姿势，人体骨骼和肌肉会通过神经系统来完成力的平衡。如果受力大于肌肉和骨骼力，就会导致肌肉损伤或腰盘突出，断裂等情况。生物体每时每刻都在处于受力状态，因此也会像材料一样有强度，变形，稳定，疲劳等特点。

　　二.平常预防腰椎盘间骨损伤应注意的问题

　　1.减少腰椎的慢性损伤，如长期坐着的工作者应注意座椅的高度，定时活动腰部，颈部，定时伸腰，挺胸。

　　2.防止超出极限变形的力学行为，如长时间压缩，突然的扭转或弯曲。

　　3.抬重物时候，可以先蹲下，起身用腿部肌肉的力量起来，这样能减少脊椎的受力，而不是直接腰部用力，切不要抬太重的重物，在遇到腰酸背痛颈肩麻木和脊椎有关的问题时，不要第一时间寻求按摩治疗，因为按摩只能起到暂时的放松，也不要第一时间药物治疗，因为药物只能暂时减轻疼痛，而电磁波，微波等理疗手段，也只能在锻炼肌肉的基础上起到辅助作用。

　　4.不要超出疲劳极限导致丧失稳定的力学行为。

　　5.心理因素会改变大脑及其下部对肌肉紧张的协调能力，从而影响平衡

　　6.正确选择座椅以及适当调整坐姿，长时间顶着腰部会造成肌肉紧张，应该适当调整坐姿

　　当你又开始腰酸背痛时，选择一张舒服的椅子和常活动的劳逸结合，给自己健康一个好的保障。